99.04.04 備戰花東之移地訓練 day2:台中－日月潭－台中

第二日　4/4(日)

路線：台中－136縣道－日月潭－水里－台中　149公里
時間：4時41分 

 

　　起床第一件事便是往外頭看，果然老天爺賞臉，給我們一個大好天氣。七點半來到136縣道上的一江橋萊爾富會合，中區好手一向從這開始計時至赤崁頂，共計15公里的陡爬坡路線，據說菁英好手都能輕易進入40分鐘門檻，剛好我的碼表接觸不良，所以就沒計時了(我絕對不是故意隱瞞實力，肉腳實力不值一訕 XD)。前十公里感覺身體尚未熱開，又考慮今天還有一百多公里的路程，告訴自己穩穩的爬完即可，可是小江和胤之等好手在前段輪流開turbo攻擊，讓我差點在集團內跟到開掉。

 

　　總算進入爬坡段後，便不用緊咬集團，以「自我感覺良好」為原則的上爬，倒數五公里時，突然感覺迴轉更順暢輕快，趕緊趁勢向前追擊，但在超越分裂的主集團後，始終無法拉近更前方50米的小圓和阿宏兩位，就進入坡頂了。本日136最速男－小江以大幅距離領先抵達，再來是CCT頂尖好手李也剛大哥，40歲男人的恐怖實力展露無遺。

＊今日中區團練的大陣仗

 

　　再來不落地至水里才有補給，集團在台14線的起伏路段高速行駛，有幾度差點產生領先集團，但隨後都被化解，大家都很賣力將體力搾乾，把訓練的精神發揮淋漓盡致。進入日月潭的環潭路線，集團只剩半數於前方火拼，穿過重重遊客車輛，爬過環潭路線的最高點，與大家會合緩和下滑水里。小甘帶著重拖的「鄉民入場券」和「腸胃炎免戰金牌」的胤之在這裡先下課了，其餘人補給完畢，將剩餘60公里一口氣K.O.。

 

　　拖著累癱的身體、滿足的心情，坐在塞滿行李的叔叔車返回新竹，雨勢隨著北上愈增，很慶幸可以參加如此紮實的二日移地訓練，感謝e-ma車隊娃娃的熱血支援，與眾車友無私的訓練交流，明年再一起備戰花東吧！

 

＊人物誌：左為KTM猛將芋圓（特色：北濱搭訕落單環島女騎士）

＊人物誌：右為小甘（側面超像馬拉妹）；中為小川（和小甘一樣嘴炮）

更多照片請見娃娃的flickr相簿

99.04.03 備戰花東之移地訓練 day1:新竹－台中

　　一年一度台灣單車界最盛大的花東賽，即將於4/17-18舉行，是為aminoSTRONG-BDOP-CKT車隊年度目標的A級賽事，各俱樂部、車隊必定正如火如荼的備戰中。

　　由於地緣關係，去年曾參加新竹e-ma車隊的移地訓練，第一日：從新竹出發，走台三線，經東勢、天冷、國姓、日月潭至集集，共171公里，夜宿八張民宿；第二日：經民間，接往海線61號西濱快速道路，北上返新竹，共169公里。幾近激烈的戰況模擬，雖然折磨難受，但e-ma車隊團練的歡樂氣氛與嘴炮功夫，倒也令人難忘。今年的移地訓練路線，在娃娃的精心安排下，更是精彩絕倫…

＊去年移地訓練成員合照

99年新春－車隊訓練營

　　先向大家拜個超晚年，新年快樂！春節九天連假，我的行程滿載，包括三天的家族旅遊（美麗的台灣後山－花蓮縣）、二天的移動日（可怕的春節交通）與四天的車隊集訓。放幾張花蓮的好山好水，願這兒能常年青山綠水。

＊七星潭

99.01.16 環台賽苗栗站路線試跑

　　許久週末沒留在新竹練車，上網查看e-ma友隊的行程，小川安排試騎環台賽苗栗站的路線，距離初估約160公里。如此營養的路線，當然要去好好進補一番，我準備了四包Natural Valley蜂蜜燕麥棒、三份BCAA 8000，又聽說娃娃會騎機車隨行，支援補給絕對妥當啦！

＊官方環苗站路線圖

98.09.13 碧藍的天空

　　新竹友隊e-ma預計今日假南寮漁港一處方形柏油路線，舉辦隊內繞圈賽，我也受邀來湊熱鬧。誰知，一早前往南寮會場的路上，就被新竹有名的九降狂風吹得東倒西歪，對向車道接連來了幾位e-ma的車友，告知友誼賽取消。這時有點亂了方寸，不知何去何從呀！定下心想，干脆隨意繞繞，去寶二水庫散個心。

＊超好的天氣，碧藍的天空

心理建設？！

　　週日的羅馬公路練車，其實讓我有點沮喪，可以說是zero害的(哈哈～這是褒揚你喔！)，因為zero的優異表現，令我不禁懷疑自己的訓練方法；如果想在菁英組生存，是不是還在千里之外？(喂喂～那邊那一位路人甲，你點頭那麼大力作啥？)

　　週一早上從家裡騎回竹東上班，整個心情超低落，差點懷疑我也有生理期。有氣無力的騎車，努力思考哪個環節出錯？過度訓練嗎？不像，上週因為有雨，只做一次間歇衝刺和一次肌耐力訓練。賽後尚未恢復？拜託…市府繞圈賽才短短15公里，比完大概才熱好身。

　　想不透，週一晚上排了自由訓練，給自己放鬆心情隨意騎，持續思考著，愈來愈覺得自己騎不快，想起以前阿龍說的：腿再怎麼用按摩油推，隔天還是又痠又硬，騎不太動，BCAA吃了也沒用。只是我狀況又不像他那可能有點過度訓練的情形。

　　回程在爬坡時，試圖用穩定的力量抽車到山頂，聽到前輪磨地的聲音有點兒怪，當下沒有想太多，只認為前輪很黏地，以前騎車不曾注意過吧！回到公司宿舍，車子靠牆放好，就去洗澡準備睡覺。

　　星期二，再度給自己放鬆一天，騎機車回家吃晚飯。

　　星期三中午，學長問我昨晚有沒有去騎車，我說：沒有，還在做心理建設。大家笑了起來，我半開玩笑的說：訓練的路是孤獨的！　這是實話，因為我平日幾乎都是自己訓練，穿梭在新竹桃園一帶的丘陵，挑燈獨自夜騎是常有的。

　　當天下午突然很想要再去騎車，享受風吹撫臉頰的自在。下班後，回去牽了車要出發，突然下意識的用姆指按壓前輪，咦？軟軟的。拿出打氣筒開始灌風，打飽換要灌後輪時，聽到怪怪的聲音：嘶～！　啊厚！竟然在漏氣，而且是從氣嘴那邊漏出來。將內胎拉出來，發現氣嘴和內胎接處裂開了，我回想起市府繞圈賽，我爸幫忙把前輪灌飽，他不曾灌過公路車輪的人，很可能就在抽開氣嘴頭時，將氣嘴與內胎接處扯裂了，老爸…你這內胎殺手…

　　換好新內胎出門騎車，哇～變輕快超多！整個踩踏超順暢，覺得力氣很完整的輸出，轉為前進的動能。往龍潭華映的緩坡，可輕易保持25 km/h以上，並和大美女自在的聊天，同時我感到腿有源源不絕的能量。回程緩下坡，將速度拉高到45 km/h巡航，握著下把跟風阻對抗，雖然得大口喘氣，可是每個踩踏都有回饋在速度上，讓我能專心將腿力不斷輸出。最後從新埔爬回芎林的山路，我在最後一段600公尺的7%坡段，騎出比以往還快的成績，心滿意足的帶著微笑，放鬆騎回宿舍。



　　更…原來是前輪漏氣！心理建設個頭！

98.03.15 羅馬公路

　　上週六的市府繞圈賽完，隔天就約了中大的zero去騎羅馬公路，訓練項目是肌耐力。出門帶了兩罐繞圈賽送的橘色水壺，其中一罐是向小吳A來的，他嫌太醜，我則是喜孜孜的向他回收來用。可是罐口太小，怕把BCAA灑了一地，就只帶白開水出門，其實也是想順便檢視不使用BCAA，在中後段身體的反應。

　　很顯然的，在第一段大溪爬到復興鄉約20分鐘的肌耐力訓練，讓我快脫力了。中間還一度被zero甩開超過30公尺，可惜在下坡段又被我追回。衝到復興鄉萊爾富，不落地直接下滑到羅浮，接到羅馬公路後，我們開始練習抽車，公路車新手大多需要學習此項，但抽車只能意會、不易言傳，我的忠告：模仿。

　　在起伏不定的路段，我試著於爬坡段仿照菁英高手抽車拉速度，再坐下來奮力維持速度的騎乘，下坡倒是放慢步調，怕不擅下坡的zero跟到水溝去。數回合之後，腳是愈踏愈沉重，有點無力感，但zero依舊可以穩穩的跟在後頭，這讓我感到壓力頗大。要知道zero之前雖是騎登山車的爬坡高手，但接觸公路車不到半年，竟然可以跟著我的訓練步調，其實感到很慚愧，表示自己訓練還是不夠嚴格。

　　出來到關西補給水與運動飲料，我和zero討論團練輪車的要領，順便練習輪幾回合，他的反應還不錯，相信未來會是很棒的車手。之後，我們走新埔接楊梅，採緩和的步調爬完最後幾個坡，結束今天的長程訓練。

總里程：112公里
總時間：4時30分